A qualidade dos óvulos é um dos fatores mais importantes para a fertilidade feminina. Embora muitas mulheres desconheçam, é possível adotar medidas para proteger essa qualidade, aumentando as chances de gravidez no futuro.
Pequenos hábitos diários podem ter um grande impacto na saúde reprodutiva. Descubra como ações simples podem preservar a fertilidade e criar um ambiente favorável para uma gravidez planejada quando você estiver pronta.
Conheça sua fertilidade
Ainda não tem certeza se ou quando deseja engravidar? Sem problemas! Porém, conhecer sua fertilidade hoje é essencial para evitar surpresas lá na frente. O exame de Hormônio Anti-Mulleriano (AMH) é uma forma simples e eficaz de estimar sua reserva ovariana. Através de uma coleta de sangue, o resultado pode fornecer informações valiosas e ajudar você a tomar decisões mais seguras sobre sua saúde reprodutiva. Além disso, é importante conversar com seu ginecologista ou buscar a orientação de um especialista em reprodução, para conhecer as alternativas disponíveis que atendam às suas necessidades.
Adote uma alimentação balanceada
A nutrição tem um papel essencial na preservação da qualidade dos óvulos. Assim, uma dieta equilibrada, rica em nutrientes essenciais como folato, ácidos graxos ômega-3 e antioxidantes, favorece um ambiente hormonal saudável, preservando a saúde reprodutiva. Sempre que possível, opte por alimentos orgânicos ou de safra, que são livres do excesso de agrotóxicos que podem impactar sua saúde e a qualidade dos seus óvulos.
Controle o peso
Você sabia que o peso tem um impacto direto na fertilidade? Então, manter o ponteiro da balança sob controle vai além da estética e do bem-estar geral – ajuda a equilibrar os hormônios e a reduzir a inflamação, fatores essenciais para óvulos saudáveis. Se você planeja engravidar no futuro, cuidar do seu corpo hoje com uma alimentação saudável e atividade física regular pode fazer toda a diferença.
Escolha produtos conscientes
Evitar substâncias químicas presentes em produtos como desodorantes e utensílios de cozinha pode proteger sua fertilidade. Compostos como alumínio, parabenos e ftalatos atuam como disruptores endócrinos, interferindo no equilíbrio hormonal. Optar por alternativas naturais ajuda a proteger a saúde reprodutiva.
Reduza os industrializados
Você sabia que os alimentos ultraprocessados também podem prejudicar sua fertilidade? Como são ricos em aditivos, conservantes e altas quantidades de açúcar e gordura, esse tipo de alimento pode desregular os hormônios e aumentar a inflamação do corpo, impactando a qualidade dos óvulos. Consequentemente, o excesso de industrializados na rotina pode impactar na qualidade dos óvulos lá na frente. Então, vamos descascar mais e desembrulhar menos?
Cuidado com o plástico
Plásticos com Bisfenol A (BPA) podem desregular os hormônios e afetar a qualidade dos óvulos. Então, para proteger sua fertilidade, evite aquecer alimentos em embalagens plásticas e prefira recipientes de vidro para armazená-los.
Cuide da qualidade dos óvulos hoje para garantir a fertilidade no futuro!
Adotar hábitos saudáveis e estar informada sobre sua saúde reprodutiva pode fazer toda a diferença na preservação da qualidade dos óvulos e nas chances de uma gravidez no futuro. Comece hoje, dê o primeiro passo para proteger sua fertilidade e esteja preparada para os seus planos de maternidade quando chegar o momento certo para você.
Se precisar de orientação personalizada, nossa equipe está à disposição para ajudar a cuidar da sua saúde reprodutiva. Agende uma consulta e saiba mais sobre como podemos apoiar sua jornada.