Na corrida contra o tempo biológico, surgem suplementos com a promessa de “rejuvenescer” os óvulos. Entenda o que a ciência diz.
A qualidade dos óvulos é um dos pilares da a fertilidade feminina. Com o passar dos anos, o organismo passa por mudanças naturais que impactam tanto a quantidade quanto a qualidade dos óvulos. E isso influencia diretamente as chances de gravidez, mesmo em tratamentos de reprodução assistida.
Nos últimos anos, a suplementação ganhou espaço como uma estratégia potencial para melhorar o ambiente metabólico e mitocondrial dos óvulos, especialmente em mulheres que estão tentando engravidar ou se preparando para tratamentos.
No entanto, é importante esclarecer: nenhum suplemento é capaz de reverter o efeito do tempo sobre os óvulos. Ou seja, hoje não existe hoje nenhuma substância que “rejuvenesça” os óvulos.
O que alguns nutrientes podem fazer — e aqui está o ponto-chave — é otimizar a qualidade dos óvulos disponíveis naquele momento, favorecendo um ambiente celular mais saudável.
Quando a suplementação pode ajudar?
Em alguns cenários, a suplementação pode atuar como um suporte ao funcionamento celular, especialmente por:
- favorecer a produção de energia nas mitocôndrias
- reduzir o estresse oxidativo
- melhorar o ambiente dos folículos ovarianos
Por isso, pode ser considerada como parte da preparação para a gestação ou para tratamentos de reprodução assistida. Ainda assim, vale reforçar: a indicação deve sempre ser individualizada e orientada por um especialista.
Suplementos para qualidade dos óvulos
Coenzima Q10 (CoQ10)
Como atua: é um dos suplementos mais estudados quando o assunto é qualidade dos óvulos. Participa diretamente da produção de energia nas mitocôndrias, estruturas essenciais para o funcionamento celular. Como os óvulos têm alta demanda energética, acredita-se que a CoQ10 possa melhorar o desempenho mitocondrial.
O que a ciência diz: alguns estudos apontam associação com melhora de parâmetros relacionados à qualidade oocitária, especialmente em mulheres com baixa reserva ovariana ou idade mais avançada.
Dose utilizada: A forma ativa (ubiquinol) apresenta melhor biodisponibilidade. As doses variam, em geral, entre 200 e 600 mg/dia, sob orientação médica.
NMN (Nicotinamida Mononucleotídeo)
Como atua: recursor do NAD⁺, molécula essencial para o metabolismo energético e funcionamento mitocondrial.
O que a ciência diz: Estudos experimentais, principalmente em animais, sugerem melhora da função mitocondrial e de parâmetros relacionados à qualidade dos óvulos. Em humanos, ainda são necessários mais estudos.
Dose utilizada: Entre 250 e 600 mg/dia.
DHEA (Dehidroepiandrosterona)
Como atua: é um hormônio precursor de andrógenos e estrogênios. Em mulheres com baixa reserva ovariana, acredita-se que possa melhorar o ambiente folicular e favorecer o desenvolvimento dos folículos.
O que a ciência diz: Alguns estudos mostram melhora na resposta ovariana, embora os resultados sejam heterogêneos.
Dose utilizada: 75 mg/dia (geralmente divididos em 3 tomadas), sempre com acompanhamento médico.
Ácido alfa-lipoico (ALA)
Como atua: Antioxidante que participa da produção de energia e combate o estresse oxidativo.
O que a ciência diz: Pode trazer benefícios metabólicos e ao ambiente folicular, especialmente em mulheres com resistência à insulina ou SOP.
Dose utilizada: entre 300 e 400 mg / dia.
PQQ (Pirroloquinolina Quinona)
Como atua: estudos sugerem que pode estimular a biogênese mitocondrial, ou seja, a formação de novas mitocôndrias nas células.
O que a ciência diz: resultados promissores em estudos experimentais, principalmente em animais. Ainda há poucos dados em humanos
Dose utilizada: entre 10 e 20 mg/dia, geralmente associada a outros compostos.
Resveratrol
Como atua: antioxidante natural encontrado principalmente na casca das uvas, com ação em vias relacionadas ao metabolismo energético e ao envelhecimento celular.
O que a ciência diz: pode reduzir o estresse oxidativo e melhorar a função celular em modelos experimentais, mas os resultados em humanos ainda são inconsistentes.
Dose utilizada: entre 100 e 500 mg/dia.
Melatonina
Como atua: Além de regular o sono, a melatonina é um antioxidante que pode contribuir para um ambiente mais favorável ao desenvolvimento do óvulo.
O que a ciência diz: Alguns estudos em reprodução assistida mostram associação com melhora de parâmetros ovocitários e embrionários.
Dose utilizada: 2 a 5 mg / dia
Mio-inositol
Como atua: participa da sinalização da insulina, sendo especialmente relevante em mulheres com SOP.
O que a ciência diz: Melhora da regularidade ovulatória e de parâmetros ovocitários em mulheres com SOP.
Dose utilizada: 2 a 4 g/dia, frequentemente associado ao ácido fólico.
O básico está bem ajustado?
Antes de pensar em suplementos com potencial impacto na qualidade dos óvulos, existe um ponto essencial que não pode ser negligenciado: corrigir deficiências nutricionais básicas. Alguns nutrientes merecem destaque nesse contexto:
Vitamina D
A vitamina D participa de diversos processos hormonais e reprodutivos, com receptores nos ovários e no endométrio. Níveis adequados estão associados a melhores desfechos em fertilidade e reprodução assistida. Mais do que suplementar indiscriminadamente, o ponto-chave é avaliar e corrigir possíveis deficiências, algo bastante comum na população.
Dose utilizada: individualizada conforme níveis sanguíneos, geralmente entre 1.000 e 4.000 UI/dia.
Ácido fólico (ou metilfolato)
Fundamental para a síntese de DNA e divisão celular, processos centrais na formação do óvulo e no desenvolvimento embrionário inicial. Além disso, sua suplementação é recomendada universalmente para mulheres que desejam engravidar, principalmente pela prevenção de defeitos do tubo neural. Aqui não estamos falando de uma estratégia opcional, mas de um cuidado essencial.
Dose utilizada: 400 a 800 mcg/dia, podendo variar conforme o contexto clínico.
Ômega-3 (EPA e DHA)
Possui ação anti-inflamatória e participa da integridade das membranas celulares, incluindo as células ovarianas. Estudos associam níveis adequados de ômega-3 a melhor função reprodutiva, podendo influenciar o ambiente folicular e a qualidade ovocitária, além de atuar no equilíbrio metabólico e inflamatório, especialmente relevante em mulheres com SOP ou resistência à insulina.
Dose utilizada: entre 1 a 2 g/dia de EPA + DHA.
IMPORTANTE: Este conteúdo não constitui uma fórmula pronta. A suplementação deve ser sempre individualizada. Cada paciente exige uma avaliação cuidadosa, baseada em seu contexto clínico, exames e planejamento reprodutivo, com orientação profissional.